缺钙指的是骨骼，当血液内钙离子浓度降低就会从骨骼中调一些钙补充，这样血钙就稳定了，但是骨骼内的钙就少了。
我们每天通过饮食或是补充钙剂来摄入钙，再通过肠道进入血液，这就是血钙。没有被肠道吸收的钙就会随着粪便排出体外。被肠道吸收的钙就会和人体的各个器官形成交换，为人体利用，其中一些就会沉积到骨骼存储起来。当血液流经肾脏时未被人体吸收的钙就会随着尿液排除。
我们的钙大部分会通过粪便和尿液排出体外，很小的一部分通过汗液排出体外。此外还有一些流失形式：
1.肥胖、体重过轻也会导致钙流失，导致骨密度降低；
2.喜爱碳酸、含咖啡因的饮料，也会增加体内骨骼的钙流失；
3.酗酒、爱抽烟的人肠道吸收钙的能力会比较弱，这样也会增加钙流失。
科学的补钙方法
1.想知道是否缺钙，建议选择科学方法，去医院做血清钙浓度、钙平衡测定等检查。具体每天需要的补钙量需要咨询医生，要知道补钙并不是越多就越好的，所有人每天钙摄入量不宜超过2000毫克。
2.如果时候仅因为膳食摄入不足，可以考虑增加含钙食物供应量。膳食中供钙的主要来源：奶类(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)、深绿色叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)、芝麻酱、坚果、带骨的小鱼以及虾贝类。
3.钙剂量需要合理，前面我们也提到了不同时期的人每天需要的钙量，可以根据这个量和自己的具体膳食情况合理补钙。对于大部分人来说补充400毫克/天比较合适。
4.一天中最佳的补钙时间是在睡前2-3小时或是晚饭后1-1.5小时内。
5.维生素D会促进钙吸收利用，阳光能促进体内合成维生素D，建议补钙人群在上午10点前、下午2点后适度的晒晒太阳。
