首页 > 健康 >

练出舔屏腹肌,四个经典徒手动作绝不能错过!(2)

2018-09-09 11:00:22 网络整理 阅读:105 评论:0

确实腹肌是身上最难练的肌肉群之一

不需要很多花样,只需要坚持锻炼

今天成Sir介绍四个简易且重要的腹肌锻炼动作

1. 交叉仰卧起坐

运动部位:腹部

目标肌群腹:直肌、腹斜肌

次数:10次

练出舔屏腹肌,四个经典徒手动作绝不能错过!(2)

2. 侧边撑体

运动部位:侧腹部

目标肌群:腹斜肌

次数:静止30秒(左右分开计算)

练出舔屏腹肌,四个经典徒手动作绝不能错过!(2)

3. 仰躺抬腿

相关文章