确实腹肌是身上最难练的肌肉群之一
不需要很多花样,只需要坚持锻炼
今天成Sir介绍四个简易且重要的腹肌锻炼动作
1. 交叉仰卧起坐
运动部位:腹部
目标肌群腹:直肌、腹斜肌
次数:10次
2. 侧边撑体
运动部位:侧腹部
目标肌群:腹斜肌
次数:静止30秒(左右分开计算)
3. 仰躺抬腿
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