运动部位:腹部、大腿
目标肌群:腹直肌、股四头肌
次数:10次
4. 躯干固定后踢
运动部位:腹部、..、大腿
目标肌群:腹直肌、臀大肌、股四头肌
次数:10 ~12次(左右分开计算)
有女友的带着一起练
没女友的找到一起练
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