相信每个人都经历过腰疼，这个问题往往会被人忽视。都会觉得不是怎么大问题，休息一下就好了。被忽视的小事通常都会引起更大的问题，到最后很多腰疼都引起了腰间盘突出。这个时候在解决起来就会比较麻烦，要找合适的解决方法，坚持使用才能解决。同时也可以到京东了解一下京 骨康，适用于腰间盘突出问题。平时也要注意适当的做一些锻炼，可以很好的缓解腰部压力。
平时出现腰部不适的时候，一定要及时解决，以免造成严重的后果。日常生活中，可以通过以下方法，减轻问题。
平躺挺腰：平躺在床上，以双腿屈撑作为支点，头部和双手配合用力，慢慢地将腰部向上抬起，保持姿势十秒左右，再慢慢地把腰放下，此动作可重复做。
仰卧位直腿抬高：仰卧在床上，下背部放松，缓慢收紧腹肌后将一侧下肢抬起20厘米左右，维持此动作5秒，然后缓慢放下。
俯卧脊柱伸展：俯卧在床上，双肘支撑抬起上身，躯干向前最大限度伸展，维持5秒后恢复俯卧位，重复此动作10次左右。
