30岁，无论男女都是风华正茂的时候，跟他们谈养生，谈保健估计得给你一鼻子灰，但确确实实很多疾病在30岁以后就会全面爆发，比如男性的前列腺，女人的乳腺，男女的血管，肠胃等等都开始出现问题，好习惯不是说从某一个年龄阶段才去养成，而要从早，从根养成。
随着人们生活水平的提高,很多人都开始重视起养生，很多长寿老人都有很好的饮食习惯，他们懂得如何选择养生食物，尤其是秋天气候干燥，养生要多吃这些食物：
马齿苋
马齿苋又称五行草、长命菜，鲜食干食都可以，可以用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食 用，鲜美 可口，脆润柔嫩。马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。马齿苋含有大量去甲肾上 腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
