首先，半月板受伤应该注意休息，不能进行剧烈运动。否则只会加重病情。同时要坚持外敷和按摩配合，帮助其愈合，不宜乱服用一些内服药。
过量步行是好还是不好？
步行的进行离不开膝关节的辅助，步行对机体的运动效果不可否认，但前提需是适量步行。步行是一种简单易行的运动方式，因此为很多人所用，但因为简单易行，就过量步行，并不适宜。如果过量步行，和它密切相关的膝关节自然会受难。有些人可能会有走的越多，关节功能越强的误区。过量步行，其实锻炼不到关节，锻炼的是肌肉，而且过度步行反而会使关节超负荷而受损。
导致半月板损伤的因素有哪些？
1、肥胖
体重肥胖者膝关节需要承受的更多。除了膝关节的负担加重了，周围的血管、神经、肌肉也会受到更大的压力。时间一长容易导致本月半损伤。
2、受凉、受寒
膝关节周围的肌肉较少，所以不能为其起保暖作用。当膝盖长时间受寒，其附近的血管收缩，供血减少，软组织从血液中获取所需物质减少。长期这样会导致半月板损伤。
3、慢性劳累
长期保持不良的姿势。有些时候，，需要长时间站姿，有的是单脚站着，有些是倚着。若是单脚站着，膝关节需要承受的压力更大，长时间会导致半月板损伤。
怎么治疗会减轻半月板损伤的到来？
