肝脏是身体运转的动力机，除了能代谢解毒之外，还能为人体早期发育的时候提供新鲜的血液。除此之外，肝脏还能经过自身处理后产生蛋白质以及各种营养物质。肝脏是保证日常生活的重要屏障，是养护身体健康的基础。
当肝出现问题的时候，我们除了要减少熬夜、压力过大、饮食油腻等损伤肝行为。肝不好的人，可以在饭前记住以下这4句话，能够减轻肝脏负担，缓解肝功能，有助于肝脏的健康，也有助于日常健康养生。
1、饮食清淡：油腻的饮食不仅会增加肠胃的负担，使会使肝脏吸收的脂肪增多，阻碍肝脏功能的正常进行，不利于代谢消化。日常饮食中，可以多吃一些多纤维的蔬菜，既能清除肠道垃圾，还能吸附肝脏上堆积的油脂，有助于养胃护肝。日常生活中可以多吃苦瓜、佛手等清火养肝的食物，有助于肝脏的保护。
2、避免喝酒：肝脏主管代谢排毒作用，酒精的消化分解主要靠肝脏进行。肝不好的人，一定要尽量避免喝酒，否则摄入过量的酒精，不仅会损伤肝细胞，消耗肝血，还会导致肝组织纤维化，容易导致酒精肝的形成。尤其对于女性来说，喝酒还会导致加速细胞老化，导致皮肤疏松、肤色暗沉，不利于女性养生。
3、吃饭少生气：生气的时候，气血上升，容易导致体内血液循环加快，使食物无法顺畅的到底消化部位，使之无法彻底消化。残留的食物在体内容易产生有毒物质，损伤肝脏细胞，不利于肝脏健康。吃饭的时候尽量保持情绪愉快，以免造成积食难消化，不仅会加重肠胃负担，还会伤害肝脏功能。
4、吃饭太快：吃饭速度过快，会导致肝脏无法及时分泌足够的胆汁，，将食物进行充分的消化分解，容易造成食物堆积，产生积食、打嗝等问题。吃饭的时候尽量在口腔中进行充分的咀嚼，再在体内消化时，能够使消化更加彻底，也能减轻肝脏负担，有助于保护肝脏的健康。
肝不舒服的人，想要修复受损的肝功能，可以在饭前记住以上这4句话。坚持下去，既能促进胆汁的分泌，增强肝脏功能，使食物消化得更加彻底，减少肝脏堆积的毒素，能使肝脏越来越健康。除此之外，我们日常中还可以多喝些菊花茶、枸杞水等养肝茶，来养护肝脏，有助于日常养生。
