「 这 5 种食物让你更好睡」
每个人的入睡速度和睡眠质量都不一样，有人就属于沾枕头就睡着的那一类，有人比如小编我就属于上床后得翻身翻一会儿才能入睡。
之前就分享过一些会影响睡眠，睡前不能吃的食物，今天我们来说说，那些有助于放松我们的情绪和神经，让我们能够更好入睡且适合睡前吃一点的食物吧！
◆香蕉◆
香蕉实际上就是包着果皮的「安眠药」，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
◆菊花茶◆
如果你晚上想喝点啥，不如来上一杯菊花茶！菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
◆ 牛奶◆
