■苹果
从严格意义上来说，苹果所含的糖与糖果所含的糖不是同种类的，而且，苹果富含的纤维和水分，都是清理残留在牙齿上的食物的优质材料。苹果对牙齿最重要的好处来自于它的质地——人们需要把苹果一块一块地啃咬下来并充分地咀嚼后才能吞咽。在这个过程中口腔里会产生大量唾液，它是帮助我们保护牙齿免受糖分、酸性食物以及细菌腐蚀的主要帮手。
■芝士
“说，，芝士！” 摄像师拍照时通常都会这么说来使被拍摄者展露笑容。但是如果你的嘴里并没有吃到拍照是所说的真正的芝士，在快门响起的那一刻你可能会哼唱出声音。芝士与类似于酸奶的其他日常食物相结合后，可以产生能提升口腔内部pH值的唾液产生菌，并且降低龋齿的风险。芝士还含有可以强化牙釉质的钙和蛋白。
■绿叶蔬菜
