预防结石，要牢记三条。首先，要多喝水。水能稀释尿液并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石，大量饮水对所有成分尿石都有防治作用。大量的饮水可以减少尿液中结晶的形成，也有助于把细小的结石冲出体外。至于每天的饮水量，成人应保持2.5升以上，排尿量在2升以上。而对于小儿来说，应保证每公斤体重饮水量80~100毫升。
其次，不要补充过多的蛋白质。当蛋白质过量时，会增加尿液中钙的排出量，增大结石的形成风险。日常生活中，限制高糖、高钠、高蛋白的饮食。每日蛋白质摄入量不超过每公斤体重1-1.2克为宜。
第三，适当的体育运动有利于减少尿盐沉淀的机会，进而减少结石的产生，也有利于细小结石的排出，但要防止大量运动出汗导致的尿量减少。
新民晚报记者 左妍 通讯员 杨嘉麟
来源/视觉中国
含钙结石：
推荐吸收性高钙尿症患者采取低钙饮食；肠源性高草酸尿症可补钙。
草酸钙结石患者尤其是高草酸尿症的患者应避免摄入坚果、花生、菠菜、红茶等富含草酸的食物，菠菜中的草酸含量最高。
高钠饮食会增加尿钙的排泄，每天钠的摄入量应少于2g。
果蔬的摄入可以预防低枸橼酸尿症患者的结石复发。
维生素C可显著增加尿草酸的排泄，推荐每天维生素C摄入不超过1.0g。
复发性结石患者每天的蛋白质摄入量不应该超过80g。应以“白肉”为主，较少摄入“红肉”。
尿酸结石：
忌食用高嘌呤食物，限制嘌呤食物，，减少外源性..白。
伴高尿酸尿症的草酸钙结石患者同样要避免高嘌呤饮食（如动物内脏、家禽皮、蘑菇、老火汤、海鲜等），建议炖汤时间不应超过2小时。推荐每天食物中嘌呤的摄入量少于500mg。
感染结石：
推荐低钙、低磷饮食，如藕粉、粉条、白菜、卷心菜、蛋清、芹菜、西红柿等。
限制钠盐的摄入，推荐钠的摄入量应2g以下。
宜多摄入以蔬菜及谷物为主的低蛋白饮食，避免躲过食用富含蛋氨酸的食物（如大豆、小麦、鱼肉、豆类和蘑菇等），低蛋白饮食可减少胱氨酸的排泄。
