皮肤越来越差？睡前4个瑜伽动作，养出好皮肤，素颜出门也自信(2)

2018-10-17 12:55:04 网络整理阅读：136 评论：0

接着变换卧姿进入骆驼式的练习，从卧姿进入，双手先向上举起，同时带动上身继续后弯向下，直至腰部可以承受的最大后弯为止，背部尽量往上拱起，坚持1分钟左右即可。

皮肤越来越差？睡前4个瑜伽动作，养出好皮肤，素颜出门也自信(2)

第三个动作侧角扭转式，练习时从山式站立进入，双腿分开约2-3倍肩宽的距离，挺直上身，左脚往左侧旋转约45度，右手从右侧耳朵方向举起并屈肘，绕过头顶抓住左脚脚腕，左肩抵住左膝内侧，坚持3-5个呼吸。