最后一个动作就是万能的轮式了，从平躺开始，弯曲双膝，双脚与髋部同宽，双脚用力踩地，将..、背部向上抬离地面，手臂伸直，头部完全垂直于地面，背部向上发力，胸腔往下巴方向延展，腹部内收，双膝指向正前方。
轮式的练习除了可以更好伸展双腿，提高双腿柔韧度之外，通过头部向下倒立同样能够让更多血液流入头部滋养面部皮肤，让皮肤得到更好保养。
最后一个动作就是万能的轮式了，从平躺开始，弯曲双膝，双脚与髋部同宽，双脚用力踩地，将..、背部向上抬离地面，手臂伸直，头部完全垂直于地面，背部向上发力，胸腔往下巴方向延展，腹部内收，双膝指向正前方。
轮式的练习除了可以更好伸展双腿，提高双腿柔韧度之外，通过头部向下倒立同样能够让更多血液流入头部滋养面部皮肤，让皮肤得到更好保养。
