这个动作主要是依靠我们自身的重量来进行锻炼，但这个动作受伤的几率会很高，所以你做的时候一定要小心。如果不会做的话，可以参考我们的图片示范去完成。
2、手掌交叉俯卧撑
不知道大家有没有做过窄距式的俯卧撑，你觉得这个难度大吗？我想多数人都会觉得难度还是比较大的，但这个动作我们在窄距俯卧撑的基础上又加大了一点难度。我们需要将双手交叉，这会最大程度上的考验我们胸部肌肉
如果你无法直观的去理解这个训练动作的话，就看看我们上面给你的图片示范，试着去理解一下这个动作，并把它做起来。
3、倒立俯卧撑
倒立，有不少朋友不会做，如果你会做倒立的话，那么你可以在倒立的基础上来完成这个倒立俯卧撑。你在做这个动作的时候，尽量依靠在墙面上来完成，避免你身体受伤。上面也有图片示范，你可以参照着去完成，如果你没有健身基础的话，那么我真的不介意你来完成这个训练动作。
