还有一些网友说背部肌肉不够大，建议引体向上就很不错，，尤其是宽距引体，把手间距放宽到大概肩宽两倍下，上拉到锁骨超过单杠。这个刚开始有点累，多做几天就习惯了。然后哑铃划船和哑铃飞鸟也可以。
但对于不健身的朋友感觉这样的身材其实也蛮不错的，毕竟腹肌和胸肌还是有很大的变化，一年的时间只是在家锻炼一下，有这样的效果还是真得肯定的。
当然，对于一些专业的健身爱好者来说这一年的变化确实小了一点，也不得不承认这一点。所以吃瓜的群众不要用自己的眼光去衡量他人的标准，你的标准并不是人家的标准，所以不要把自己的想法强加给别人，对于有一部分人说到小伙子，简直就是没有训练痕迹，这样的话确实挺伤人的。
其实，大部分网友还是很欣赏他的肌肉，所以有问题咱们找出问题，给小伙子一个不错的建议。在这里有专业的朋友能给这个小伙子，一个具体问题出在哪里做一个详细的计划方案和解决方案吗？有的话在下方评论里写出计划让大家参考一下。
