但可能你断一段时间，一恢复正常饮食身体就像气球一样瞬间反弹回来喽！即使你在白天吃的两顿饭量很大，然后晚上啥也不吃，这种饮食习惯也是极不健康的。
相信很多人亲身尝试过，每天改成吃2顿或1顿饭的断食减肥方法，然后一段时间后会特别的饿和馋，最后忍不住的暴饮暴食！
而如果一次吃得太多，人的身体会产生大量的胰岛素，胰岛素又阻碍脂肪进入血液中被其他组织所吸收和被消耗，身体的吸收就会过量，从而导致脂肪的堆积。
暴饮暴食还会让胃越来越大，让人有种总也吃不饱的感觉。而如果改成每天多吃几餐，每次吃的很少，胃就不会被撑大。
吃太多不能减肥，吃太少也不一定能减肥！
人的身体非常聪明，一旦它查觉到热量减少，就会马上调整，把囤积热量的优先级升高！因为身体会产生“警觉”，然后改变吸收策略，也就是让日常活动消耗少一点的热量，再把身体转换为最容易贮存热量的模式，进行脂肪的囤积。
若是将每天的吃饭数增加到4~6次，就可以减少大脑接收到饥饿感的频率，也就不会让人总感觉饿，进而大吃大喝。这样便非常有效的控制热量的摄入，少吃多餐还可以缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪囤积在体内。
