第四餐：午后3、4点
让人无法拒绝的下午茶
每到这个时间很多小伙伴就像有个定时的饥饿装置启动似的，特别想吃东西，一般我会备点水果或一小瓶酸奶，如果这个时候不吃，我晚上90%的时候会吃更多！这个是真真的~
推荐食物：杏仁、开心果、奶制品、水果、烤红薯或玉米等。（都是少吃哈）
第五餐：5点半—7点
简单的晚餐
粥品或是清淡的饭菜都是首选，5分饱即可。晚餐还是应该吃点淀粉，如果一点都不吃，初期体重掉的是快，但会降低基础代谢，很快就遇到..期令体重停滞不前。
推荐食物：粥、豆制品、各色蔬菜...（忌：重口味）
第六餐：能不吃就不吃的宵夜
能不吃就果断不吃！但晚上若是肚子实在饿的受不了，也不用强忍，可以冲一小杯牛奶麦片喝，可以安定神经，又有饱足感。（睡前1小时千万千万别再吃任何东西了）
总结
少食多餐的优势就是让你的胃里一直都有东西，从而保持新陈代谢的旺盛！这种方式适合长期健康减肥且不想反弹的小伙伴，有助于促进身体新陈代谢，还能排毒养颜。当然减肥速度肯定没你想要的那么快~
过午不食呢？唯一优势就是短期内可能体重掉的很快！适合不怕反弹、不计后果的小伙伴~
注意：如果一天之中，你很长一段时间里不吃食物，那么你的新陈代谢速度就会大大放慢。因为空腹会使大脑以为身体在挨饿，那么只得减少热量消耗以延长身体里的肥肉（储存的脂肪）的消耗速度。
