一个人的健康长寿，和日常生活中的生活习惯息息相关，一些长寿的人，往往都有着良好的生活习惯，所以在平时，有一个良好的生活习惯是一个长寿的途径。其中睡眠，也非常的重要，有良好生活习惯的人，作息时间也是有规律的，这样对于身体的调整和休息都给到了充足时间，而且在恰当的时间内，身体得到了调整，是一个非常有利于健康的事情。
睡眠好的人，有着很多的好处！
可以预防疾病的发生，在疾病发生之前，身体就有了很好的预防措施，保护自己的身体健康。
睡眠的效果，就是让身体进行调整，特别是有深度睡眠的时候，，能够提升身体的免疫力和抵抗力，增强身体器官的修复能力，所以一个良好的睡眠，非常重要。
但是有些人，却经常在睡前做一些“短命”的事情，以下的3件事，希望你1个都不占。
1、睡前运动
正常的情况下，晚上的锻炼和运动，一般是在睡眠的两个小时左右，这样可以避免由于运动造成的大脑兴奋，在两个小时这样的时间，可以慢慢的平复大脑的兴奋状态，也才能更好的入眠，有一个好的睡眠质量，如果运动后就睡觉，可能出现失眠，睡眠质量差的情况发生。
2、睡前太激动
睡觉，首先是先平心，再睡眼，激动的心情，不平静下来的话，很难入眠，特别是带着激动入睡，会出现心跳加快，呼吸急促等情况，影响睡眠质量。
3、睡前吃夜宵
在睡前吃宵夜是非常“短命”的一件事，首先会让人难以入眠，更重要的是加重肠胃的负担，长期下去的话，睡眠质量日况俞下，肠胃也会出现问题，长期的睡眠不足，对于身体健康是很不利的，抵抗力和免疫力也会下降。
那么在睡觉前，应该多做这2件事！
1、睡前刷牙
首先能够清洁口腔，让呼吸更加清新，睡眠质量也会提高，也维护了口腔健康，清理了口腔残留物。
2、睡前泡脚
睡前泡脚有助眠的作用，能够促进脚部血液的循环，而且脚上的穴位很多，经常泡泡脚，有助于健康。
在平时的时候，也要记住以下的4个点！
1、茶水多喝点，这样有助于提高身体免疫力，也有一定的养生作用。
2、营养补全一点，就是食物的多样性，要保持营养的均衡，记住荤素搭配、酸碱搭配、粗细搭配，合理的饮食才能合理的补全营养。
3、心情要好点，人们在开心的时候，身体的免疫力都是比较高的，而且一个好的心态，也是健康的一个重要标准。
4、运动勤点，如果是长期的久坐，会有很多的小毛病出现的，而运动，可以强身健体，能够促进血液循环，促进新陈代谢，增强自己的身体素质。
