肥胖是万病之源，很多慢性病与肥胖密切相关，但在寒冷的冬季，人体代谢变慢，气候又会引起人们不知不觉多吃东西，会让春秋的减肥效果付诸东流！那么冬天怎样运动才能达到最佳的减肥效果呢？我们来给大家讲讲。
１.热身活动要充分
冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，准备活动主要是活动四肢关节和肌肉，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。尤其在准备进行较强的体育活动时，要用平时2-3倍的时间进行准备活动。
２.运动时注意保暖
冬季到户外锻炼要避免着凉，适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。在锻炼结束时，如果身上出汗，要擦干汗水，换上干软的内衣，否则很容易感冒。另外，冬季强调在阳光下运动，而春夏则要求在阴凉处活动。
３.呼吸方法要得当
