相信这一点，又会有好多人做不到了，毕竟现在的“熬夜一族”是越来越庞大了，不论是加班熬夜、通宵唱K、玩手机、打游戏等等，总是有那么多的人在“各种理由”下，慢慢熬着夜。
有一句谚语是“好的睡眠是天然的补药”，人体每天的最佳入睡时间是晚上22-23点，保证7个小时的睡眠时间，早晨5-6点起床，对身体机能的恢复效果是最好的，有规律的高质量睡眠肯定会为你的健康加分不少。
从今天起，不妨每天强迫自己按时入睡，相信养成习惯后，会慢慢好起来的哦
习惯五：睡前热水泡泡脚
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
大家都知道睡前热水洗脚有利健康，因为足底穴位很多通过热水的刺激能促进血液循环对身体有很好的保健作用，还能改善失眠及足部静脉曲张，坚持每天睡前热水泡脚也能为健康加分不少。
习惯六：掌控情绪，少生气
中医认为“百病皆生与气”，“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾”，不要被情绪所左右，掌控好自己的情绪，就是掌控自己的健康，凡事看开一些，宽容一些，特别是不要用别人的错来使自己的健康受损。
习惯七：不渴也喝水
现在很多的人一忙起来就忘记喝水了，除非是渴到不行的时候，才会想起来喝水，这并不是一个好的习惯。
水是人体必需的六大营养素之一，在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用，不要感到口渴才饮水。
如产生口渴感觉时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾病。
因此，不渴也应主动定时补水，如果不喜欢喝白开水，觉得没有味道，那么可以喝点花草茶水，对身体也是非常有好处的，比如蒲公英桂花茶。
习惯八：不累也休息
过劳死的新闻经常会看到，过劳也成为现在上班足的一种常态，所以要注意休息。
不要等到劳累后再找时间休息，不累也要注意休息，这是一种积极的休息方式，是指劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力。
习惯九：尽情欢笑
俗话说“笑一笑十年少”，笑容满面，精神焕发，能提高人体免疫功能和提高机体自然杀伤细胞的活性，每天尽情欢笑，是三大长寿秘诀之一，要主动寻求欢乐，多看喜剧、相声，多读笑话，多谈欢乐的喜事，使自己笑口常开，延年益寿。
