如果要想练出饱满的手臂可不光拿个哑铃弯举一下就可以的，它同样包括站姿，坐姿，抗力器，集中，锤式，正握等内容。
肱三头肌更是需要俯卧撑，屈臂撑，各种下压和屈伸等动作来锻炼。
总而言之，变成金刚芭比可不是随随便便就能练成的，它非常不容易，它的运动强度也不是一般人能承受的。那些专业的健美运动员把肌肉练的很发达，也需要花很多年的强度训练，特殊的饮食以及许多不同的补充剂等才能达到。
如果要想练出饱满的手臂可不光拿个哑铃弯举一下就可以的，它同样包括站姿，坐姿，抗力器，集中，锤式，正握等内容。
肱三头肌更是需要俯卧撑，屈臂撑，各种下压和屈伸等动作来锻炼。
总而言之，变成金刚芭比可不是随随便便就能练成的，它非常不容易，它的运动强度也不是一般人能承受的。那些专业的健美运动员把肌肉练的很发达，也需要花很多年的强度训练，特殊的饮食以及许多不同的补充剂等才能达到。
