4招给颈椎松松绑
用正确的姿势玩手机，可以给颈椎减压。
1、减少手机使用时间
尽量减少手机或平板电脑的使用时间，若非用不可，最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。
也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉。
2、手机高度与视线平行
看手机时不要弯着脖子，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。
3、不要躺着玩手机
躺着或趴着，会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。
4、勤练两个动作
动作①：左顾右盼上下看。假设自己站在垂直的十字正中，左看右看上看下看。
动作②：10点10分操。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气。
