过去30年间，中国癌症死亡率呈明显上升趋势，并成为城乡居民的首要死因。癌症连续7年成北京人“头号杀手”。癌症也是广东居民首位死因，每死亡5人就有1人死于癌症。广州每年因癌症死亡约1.2万人，平均每44分钟就有一名广州人死于癌症。
从以上数据可以看出，癌症是一个很可怕的疾病，在生活中大家都对于癌症“谈及色变”。其实在我们的生活中，有很多习惯是可以帮助预防癌症的，具体有哪些呢？我们一起看看吧。
1、定期体检
定期体检有助于癌症的早发现。体检应至少一年一次。患有乙肝、丙肝等肝癌高危人群和患有胃溃疡、萎缩性胃炎的胃癌高危人群等，以及有癌症家族史的高危人群，更应注意定期做相应的检查，早发现，早治疗。
2、保证充足睡眠
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。
3、多吃西红柿
德国莱布尼茨环境医学研究所最新研究指出，常吃西红柿可以减少皱纹，预防皮肤癌。研究人员发现，每天吃西红柿的志愿者，与皱纹相关基因显著减少。研究人员简•库特曼教授表示，此项研究证实，常吃西红柿可以有效抵御紫外线照射带来的不良后果，减少皱纹，预防皮肤癌。
4、不使用烟草
使用任何类型的烟草都可能让你“撞上”癌症。吸烟已经被证实与多种类型癌症相关，包括肺癌、口腔癌、咽喉癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。嚼用烟草尤其与口腔癌、胰腺癌相关联。即便你不吸烟，，暴露于二手烟中也会增加罹患肺癌的风险。
5、适当运动
适当的运动已经被证实，能够降低大部分癌症的发病风险，例如结肠癌的发病风险会随着运动的增加而降低。运动能够增强免疫力，调节机体代谢水平，加快血液循环以加速排泄出代谢废物。不是说需要咱们和运动员一样高强度的运动，每天30分钟的运动即可，比如慢跑、快步走，如果再雾霾比较严重的日子，我们可以换成室内运动，如跟着视频跳健美操。
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