健身过度还极易破坏和影响生活的状态，因为我们健身过度之后就会导致整个人变得乏力、无力，这样自然是很影响生活状态的啦。当然，适量的运动不但不会影响生活状态，还会让你变得更好，去更好地面对新的一天。而运动过度则容易让我们失去好的生活状态。
第四个缺点：容易造成运动伤
如果健身过度的话，还是一件危险的事儿呢。运动过度，我们就容易出现一些运动伤。肌肉劳损、韧带拉伤、关节损伤、骨膜磨损、肌肉拉伤、骨折、骨裂等，患有这些疾病的风险就会增加不少呢。所以你应该懂得运动的适量的重要性了吧。
第五个缺点：浪费时间
每天适量运动会促进一些正面的影响给身体，然而如果我们运动多了，那么也不会再给身体多余的好处，反而还会浪费时间呢。为了我们不浪费时间，我们也得保障健身的时间不要过度，一周三次到四次就已经足够了，新手的话就是三次，一次健身最多70分钟就足够了，不需要再多的时间了。
每次健身都练到没劲儿，真的没有关系吗？有5个缺点！现在你已经知道了，健身过度的危害了吧，相信你以后不会再健身过度了哟。一起加油健身，成为更好的自己吧。
