在先进的亚洲国家中，患有忧郁症、自杀的人不计其数。..每年约有三万人自杀，而韩国千分之三的自杀率，更高居世界第二。生处在高压高竞争的世代，每个人心中都有各种烦恼。尽管人人都向往“幸福”，但少有人知道，一个人幸福与否，其实与“肠道”有莫大的关系。
忧郁症的发生，与脑内血清素不足有关。肠道除了做为人体消化的重要器官，还与脑部有密切的关系──健康的肠道，能正常制造供应“多巴胺”、“血清素”等“幸福物质”给脑部，不仅抗压性比较高，免疫力也会提升。因此要防治忧郁症，只要增加血清素即可。
现代人不健康的生活习惯很容易使“肠道”受到伤害，《绝妙好肠不忧郁》作者、..免疫研究权威藤田弘一郎医师强调，以正确的饮食维持肠道健康，，同时培养面对压理的坚强心理，就能打造不忧郁的幸福人生！
预防“心理疾病”的饮食秘诀：
1.多吃榖类、蔬菜类、豆类、水果类
2.多吃纳豆、优酪乳等发酵食品
3.多摄取膳食纤维、寡糖
4.尽量不吃加工食品或含有化学添加物的食品
多摄取膳食纤维 带来“生命力”
日文书《为何墨西哥人不会秃头，也不会自杀》中讲述，摄取膳食纤维多的国家自杀率较低，相反的，膳食纤维摄取少的都是“便秘国家”与“自杀大国”。因为膳食纤维是肠内细菌的重要食物，保持肠内细菌的健康活跃，能帮助“幸福物质”充分分泌，就不容易有轻生念头。
★超简单甜点“烤香蕉” 增加益菌活性★
香蕉除了有促进排便的“膳食纤维”，还含有许多益于肠内细菌健康的“寡糖”。
[材料&器具]香蕉、烤箱
Step1：将香蕉连皮一起放入小烤箱。
Step2：烤至皮变黑即可。
