“从假期里吃喝玩乐、聚会、睡觉的休闲状态，回归到‘朝九晚五’而又紧张、规律的工作中，许多人很难一下就把这种精神状态调整过来，当然，这也与每个人所从事的工作岗位、假期中放松的程度不同有关，调整所需的时间也就因人而异了。”陈绪清认为，最首要的是调整作息，按照平时上班的时间及自己的生活规律，尽量做到早睡早起。从中医保健的角度来看，晚上十点前入睡，早上六点左右起床，是身体对睡眠时间的基本需求，而且这个时间段的休息、睡眠质量，有助于身体健康、蓄积能量、养精蓄锐，也有助于人们保持良好的精神状态，应对外界事务的处理。
第二步就是要调整情绪状态，帮助自己把假期中过度放松的情绪一点一滴整理起来，循序渐进调整到平稳或略微紧张的状态当中。陈绪清建议，可以在这个过程中回顾一下过去一年的收获，也可以对新的一年的目标、计划如何实现进行适当的憧憬，从思考到行动，逐步进入一个平稳、积极的情绪状态。
最后，陈绪清告诉广大读者，在单位应该进行一个小的仪式。过完年后回到单位，大家可以做一个交流沟通，相互讲一讲假期的所见所闻以及自己的感受，交流结束后由主持者宣布进入工作状态。这时就可以把家庭的角色转换回归到职场当中，这种仪式感也会给大家的工作状态带来有效调整。 （本报记者 .. 邱天）
