在前两次练习之后，你的思想应该更新清晰。现在问自己：“我今天想实现的三个最重要的目标是什么？”。这可能与工作有关，或者今天喝2升水。无论今天上午什么目标对你来说都很重要。
脊柱锻炼
每天早上锻炼都很棒。虽然很多人都喜欢在当天晚些时候锻炼，但这很好，因为我们都是不同的，应该永远听自己的。在夜间移动7-8小时后，激活身体至关重要。脊柱是我们身体非常重要的中心。有一种说法是“我们年纪一样大，因为我们的脊柱很灵活”。该 脊柱的主要功能是稳定上身，为上身运动提供灵活性。如果脊柱挺直并且健康，我们所有的器官都有他们在腹部需要的空间。这就是为什么我每天早上做三次动作，在我离开家之前。侧面伸展，躯干扭曲，将脊椎向前和向后弯曲。你可以查看这些动作的不同练习。这很简单，不需要太多时间，你的整个身体将从这三种运动中受益。
水
