当你拥有比较低的体脂时，这时再进行腹肌的训练是最好的，因为没有脂肪的阻碍，你做起来就不会非常的吃力，而且动作也可以做到全程，下面推荐几个非常有效的腹肌训练动作。
这个动作不仅能练到腹直肌（腹肌的中部），也能练到腹内外斜肌（腹肌的两侧），腹内外斜肌对于外观上的改变尤其重要，这是人鱼线的关键，可以让你的腹部看上去更吸引人。动作主要侧向支撑，然后往上顶起，下放的时候尽量放得低一些，但是不要接触地面，这样刺激会更大。
卷腹这个动作相信大家都很熟悉了，这是练腹肌最基础的动作也是最有用的动作。动作不复杂，上卷至上半身离开地面就可以了，然后缓慢的下放但是不完全放下，在动作的过程中要注意配合呼吸来完成，吐气发力吸气下放，掌控好呼吸节奏对训练有非常大的帮助。
