我国自古民间就有“嬉夏至日，困冬至夜”的说法。意思是夏天的白天可以多工作活动一些时间，早起晚卧；而到了冬天，夜眠的时间就要长一些，早卧晚起，这是顺应季节特点和阴阳变化的要求。
因为，由于夏至昼长夜短，阳气盛极，阴气初始，人受其影响，睡眠时间自然缩短，但这并不影响人体健康，因为顺应就是对身体最好的养护。在顺应自然的过程中，阴阳得以保持动态平衡。是谓合理作息，顺阳护阴。
除此以外，还应顺应一天之中的阴阳变化。中医理论认为，午时（上午11时～下午1时）是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻，午时小睡一会儿，可以很好地滋阴护阳，使阴阳平衡。同时，由于夏至时节夜间睡眠时间较短，用午间小憩来弥补一下比较好。
民俗三夏至食面，不凉不燥
“冬至饺子夏至面”这是我国很多地区流传甚广的民俗。夏至日到来的时候，人们一般要吃面食，特别是北方，家家户户都要吃过水面。一来夏至时节，小麦丰收，新鲜小麦做的面食筋道好吃，也有尝新之意；其次，在农业现代化程度不高、粮食产量较低的古时候，面是粮食中的精品，是稀罕物，人们把吃面食看作很神圣的事，是敬神的方式之一；更主要的是，古代中医认为，面粉性味甘凉，可养心益肾、健脾厚肠、除热止渴。而夏季天气炎热，人们心火过旺、心旺肾衰，加之夏至时节，天地阳气盛极，阴气始发，人们在这种阴阳交替、阳极阴生的时候，特别容易烦躁。吃性味甘凉的面食，正好可以充分发挥面粉宁心护肾、滋阴除热的作用。
过水面的做法很简单：将面和水揉成面团，擀成薄面皮，再切成半粗面条，煮透心后捞入凉开水中浸约三分钟沥出，拌上喜爱的调料或蔬菜等，如酸辣汁、炸酱，不仅能满足人体对营养的要求，也可食酸固表。夏天吃过水面的好处就在于通过这种特别的烹调方式，去除了面食煮制过程中附加的热性，给面食增添了阴凉的成分，却又不过分寒凉，面条清凉爽滑可口、不凉不燥，很符合夏至护阳养阴的需要。
