肥胖者的体质率是很高的，肌肉的含量是很低的，这不仅对于我们减肥毫无益处，同时也会让我们的身体更容易受伤，所以我们在减肥的同时一定要配合增肌训练！
每天增肌十几分钟，然后我们再去进行跑步，这样非常有助于减肥。同时，随着时间的推移，我们肌肉的力量会逐渐的强大，受伤的概率就会更小！
5.休息更重要
很多人只知道跑步不知道休息，其实这是很错误的做法，有时候休息也会更重要！如果我们在减肥时太过执着，非要每天坚持跑步锻炼，那么我们的膝盖受伤了概率就会更高！
所以我们一定要学会安排休息日，制定合理的跑步减肥锻炼计划，一周不跑步的时间最好要达到三天，这样我们的体格才能越来越强！
