这有可能会造成拉伤和训练效果的大幅度下降。这个动作在开始训练的时候可以选择非常轻的重量，比如说一边可以装上10公斤，因为它训练的是肌肉端点，就是说它的负荷主要集中在我们的胸部上沿内侧端点这里。
也就是说我们练的时候要使劲往里挤，以收缩到这个端点。所以说就算是非常轻的重量，也会让我们很有感觉，一定要把手推到顶，推的不能再推。但是一定要注意，推的时候肩膀不要往前送，所以推起来的时候要时刻保持肩膀收紧，并且挺胸。
这有可能会造成拉伤和训练效果的大幅度下降。这个动作在开始训练的时候可以选择非常轻的重量，比如说一边可以装上10公斤，因为它训练的是肌肉端点，就是说它的负荷主要集中在我们的胸部上沿内侧端点这里。
也就是说我们练的时候要使劲往里挤，以收缩到这个端点。所以说就算是非常轻的重量，也会让我们很有感觉，一定要把手推到顶，推的不能再推。但是一定要注意，推的时候肩膀不要往前送，所以推起来的时候要时刻保持肩膀收紧，并且挺胸。
