这个动作做到后面越是推起的时候，越是往前推，越是要收背，感觉就像是在推一堵墙。随着推起的程度越来越高，我们的注意力反而应该越来越多的转移到我们的背部，因为练的时候背部最容易收不紧。
说一下重量选择，在第一组的时候，我们可以选择一个比较轻的重量来做这个动作，就像上文所说的，10公斤也会非常的让我们有感觉，因为它的角度很刁钻，刺激到肌肉区域非常小，所以说即使是小重量，我们也会很有感觉，但是也不要因此就惧怕上重量。
这个动作做到后面越是推起的时候，越是往前推，越是要收背，感觉就像是在推一堵墙。随着推起的程度越来越高，我们的注意力反而应该越来越多的转移到我们的背部，因为练的时候背部最容易收不紧。
说一下重量选择，在第一组的时候，我们可以选择一个比较轻的重量来做这个动作，就像上文所说的，10公斤也会非常的让我们有感觉，因为它的角度很刁钻，刺激到肌肉区域非常小，所以说即使是小重量，我们也会很有感觉，但是也不要因此就惧怕上重量。
