无论是练胸肌还是练三头，为了动作的最大化收益，那么在重量上就要有所改变，当你足够强壮能够做很多的双杠臂屈伸时，那么这个动作对你来说就略显简单了。
很多人认为自重的训练是不需要增加重量的，这是错误的，如果想用自重的训练来增加肌肉围度的话，一定要增加足够的重量来刺激肌肉，才能让肌肉一直成长。
以上是双杠臂屈伸常见的错误，这是一个比较全能型的动作，几乎可以满足你任何的需求，增肌、爆发力、身体协调性等等，都是这个动作能够带给你的好处，当你能够熟练驾驭这个动作的时候，相信你的身体也会有一个质的提升。
无论是练胸肌还是练三头，为了动作的最大化收益，那么在重量上就要有所改变，当你足够强壮能够做很多的双杠臂屈伸时，那么这个动作对你来说就略显简单了。
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以上是双杠臂屈伸常见的错误，这是一个比较全能型的动作，几乎可以满足你任何的需求，增肌、爆发力、身体协调性等等，都是这个动作能够带给你的好处，当你能够熟练驾驭这个动作的时候，相信你的身体也会有一个质的提升。
