练完这个之后再练习完全的骆驼式
从上一个体式开始，手支撑骶骨
右手向后向下放到脚跟或者脚踝（脚趾踩地或者脚背贴地）
保持髋部向前推，避免扭转向右
保持左手在骶骨上，或者向后延展拉伸
保持5次呼吸，然后左手回到骶骨上慢慢起来
换边重复
8.骆驼式
你可以脚趾踩地或者脚背贴地从双手扶在骶骨上开始，然后双手慢慢抓住脚跟
胸骨上提抬起胸腔，保持髋部向前推
头可以向后放松，但如果会头晕保持抬起来看天花板
保持5次呼吸，重复2-3次，在中间做婴儿式放松
做完骆驼式之后要做婴儿式放松
9.狂野式
如果你做轮式还不够力量，狂野式是个很好的选择。还很有趣，你可以从斜板式进入狂野式。
从下犬式开始，来到斜板式，双脚并拢身体转向右侧，抬起左手向上
保持5次呼吸，回到下犬式，换边重复
10.轮式
打开胸腔的一个绝佳体式，但是初学者不一定做得到。要找到一个好的老师指导你进入。
如果你很难进入轮式，多锻炼上半身的力量，比如四柱支撑
如果你可以进入轮式，，保持5次呼吸，然后下来放松一次深呼吸，重复做3次
当你不开心的时候，做打开胸腔的体式吧！很有效哦！
