合理使用辅具
英雄坐的时候，可以在..下面垫上垫子。雷电坐如果..不能放到脚跟上，可以在大腿和小腿之间放一个卷起来的毛巾。
任何需要膝盖深度弯曲的体式中，如婴儿式和圣哲玛里琪三式中，都可以先将一个卷起的毛巾卷放在离膝盖窝最近的地方，然后再坐下来，这样就可以大大减轻膝盖的压力，而不至于损伤膝盖。
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加强膝关节周围肌肉的力量
很多练习者会靠惯性去完成动作，而此时并未启动肌肉来进行练习，这会加重膝关节的负担造成损伤（尤其是半月板、关节面软骨过度摩擦等损伤）。因为肌肉是膝盖的重要支撑结构，如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。而腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，，减轻膝关节的压力。
