众所周知，失眠的出现，常常让人感到烦躁。失眠不仅仅晚上睡不好，白天也因为精神差，容易出现工作差错，学习注意力不集中，影响了人的正常生活。那么，究竟什么才可以治疗失眠呢?
一般来说，可以从以下几方面入手：
1、按时上床就寝。每个人的身体都有一个生物钟，因而要想减少失眠这一情况发生的几率，就要保证生活的规律。一般情况下，午睡应当要选择在下午1到3点进行，而夜间最好能够在10-11点上床睡觉。
2、选择正确的睡眠姿势。一般认为，以右侧卧最为良好，其往往有利于机体肌肉组织的松弛，消除机体的疲劳情况。并且，还可以帮助胃内的食物向十二指肠方向运动，减少心脏受压情况的发生。
3、多呼吸新鲜的空气。存在于大气中的空气负离子，对机体自主神经高级中枢，及植物神经系统都有着较为良好的调节作用，其可以有效改善大脑皮层的功能。因而，对于改善机体的睡眠和神经衰弱情况，都有着较为良好的效果。
4、合理饮食。根据研究发现，空腹或暴饮暴食都会影响到机体的睡眠。有条件的话，大家可以选择在睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，以达到放松肌肉和镇静安眠的效果。
值得一提的是，很多人认为睡前泡脚有助于睡眠，但这是真的吗？实际上，泡脚是一种常见的放松身心方式，甚至在人常失眠时也可以在睡前泡泡脚。这样的确有助于睡眠，，而且是有着科学依据的。在人的脚底，有着很多的穴位，有着许多的经脉，用热水或温水泡脚时，会刺激到这些穴位。这有助于身心放松，帮助血液循环，促进新陈代谢。通过泡脚人能够感到身体上下放松，情绪得到舒缓，宁心静神，让人感到困乏，产生了睡意，有助于尽快的进入睡眠，加强睡眠质量。但泡脚也要注意时间，不要泡脚的时间过长，一般二十分钟就可以。
总之，失眠的产生，跟日常生活的不良习惯有很大的关联。所以，治疗失眠也应该从日常生活培养良好的习惯做起。如果长期失眠严重，还应该询求医生的帮助，适当的通过药物进行辅助睡眠。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。
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