在平时的训练中我们总想着将大重量推离身体，而没有去解决失衡的问题，也没有加强上背的肌肉，很多人背部的肌肉较弱，而胸部的肌肉较强，这不仅会影响你的训练，而且还会引起一些体态的问题。
所以这个动作对大部分人来说是非常重要的动作，可以改善你的体态，如果你想要其他的动作做更大的重量，那你就要开始让后背的肌肉均衡发展。这个动作即使你用徒手的训练方式，也是非常有挑战性的。
哑铃侧平举相信是大家非常常见的动作，这个动作对于肩部的刺激非常的大，特别是三角肌的中束。不过这个动作的重点并不在于重量上，而在于三角肌的张力，动作开始和结束之前要让三角肌保持持续的张力，这才是训练的重点。
