很多人在做这个动作的时候双手完全放下才举起来，这样达不到最好的效果，应该在在哑铃完全放下之前在举起，手臂和身体有一个大约30°的夹角，这样可以持续的让肌肉保持张力，并且动作难度会更大。
侧身抬腿看起来非常的容易，并且好像和腿部训练没有太大的关系，但如果你想要提升深蹲的重量，这就是你必练的一个动作，会让你的..得到非常强烈的刺激，大部分的人臀中肌都非常缺乏训练。
尤其是那些长期久坐的人，这个动作对于这些人来说，再适合不过了。
瑜伽球是一个非常实用的训练工具，很多人觉得这是专门为女性所应用的，但其实，男性也非常的适用，因为这可以提供一个不稳定..让我们训练，可以锻炼到人体的很多深层肌肉以及平衡机，这是平时训练所触及不到的。
