跟着岁数的增进，老年人的消化功能越来越差，最轻易患上心脑血管疾病，还轻易伤害肝脏和肾脏的健康。所以，为了老年人的健康，必需在饮食中做好周全的营养搭配，认识老年人的健康饮食习惯，才能使老年人更为长命。
老年人怎么吃才能加倍长命？
第一、最好以清淡的食物为主
有些白叟的口味对照着重，若是盐份摄入过多，会增加肾脏和心脏的肩负，导致血压升高。是以，老年人摄入的盐量应掌握好。然而，也不是清淡的食物并没有味道，不要因为食物清淡而令白叟食欲削减。所以，在烹饪食物时，能够留意在光彩和味道上。
第二、进食要细嚼慢咽有助于消化
大多数老年人都掉牙了，牙齿的缺失使得他们不克更好地品味和吞咽食物，所以老年人应该吃得更慢些，尽量把肉做成肉腐败，把不易品味的食物制成粉末，如许能够减轻胃肠道的肩负，促进食物的消化。同时，应尽量烹饪好老年人的食物，因为老年人的牙齿松动易倒退，品味肌变弱，从而削减消化酶和消化液的排泄，削减胃肠道的消化功能，所以食物应该煮得更软更烂些。
第三、每餐要定量不宜吃得太饱
若是老年人吃得太多，对他们的健康欠好。一顿饭最好吃七分饱就能够了，尤其是在晚上，老年人若吃得过饱的话，会影响到睡眠的质量。
第四、多增补卵白质
老年人应增补高品质的卵白质，为身体供应能量。平时，老年人能够吃更多的羊肉和牛肉、鸡肉和瘦肉、或豆成品等，因为高卵白质的食物营养雄厚，更易于消化接收。
第五、尽量吃热的食物
老年人的胃肠道抗寒性很差，若是吃冷的食物会导致胃壁血管收缩，削减内脏血液轮回，晦气于健康，所以饮食应稍微加热，最好与体温邻近的温度最佳。
第六、增补平衡的营养
老年人的饮食应多样化，以连结身体均衡、有益于营养的接收，并连结身体的健康。多吃新颖蔬菜和水果，为身体增补矿物质和维生素。此外，应添加炊事纤维能够预防癌症，还能够珍爱心血管系统，并能防止便秘。
总之，老年人在平常饮食中，能够多吃新颖的蔬菜水果，避免吃辛辣、刺激性食物，并连结乐观的心态，天天三餐准时定量，多喝水，如许才有益于身体的健康。
