腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素，这个激素可以创造一个更加有利于其它肌肉生长的环境。相当于给人体补充天然的营养补剂，且无副作用。
也不要去争辩哪个瘦子有多NB，如果这个瘦子练了大腿，他会更NB！
最后大D哥演示腿部训练，练起来！
练腿的朋友，可以从以下9个练习动作中，选取3-5动作进行腿部训练。如果不能用本文中的练习动作，可以采用相同类型动作代替。具体动作如下：
动作1
杠铃负重深蹲 4-6组*8-12RM
动作2
器械负重深蹲 4-6组*8-12RM
动作3
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动作2
器械负重深蹲 4-6组*8-12RM
动作3
