佛系食谱
灵心小榭（中国营养学会..营养师、《中国食品报》美食主任编纂）
硬核食谱
曾琪琪（美食达人、主持人、演员）
淑女食谱
旗下中端酒店品牌“精选商旅系列”为分歧类型的商旅人士量身打造食谱
深夜工作到天明，夙兴奔赴下一站，对频仍出差的商旅人士来说，他们经常省下早饭的时间，将时间压缩赴任观光程中。其实早餐时好好犒劳本身的“胃”，能让奋战在商旅一线的状况持久续航。正值517“好吃节”的到来，首旅如家酒店集体倡导“精选商旅之道”，提出“美食每刻都出色”的商旅饮食理念，联袂三位营养专家、美食达人配合推出「精选商旅食谱」，以首旅如家旗下中端酒店品牌“精选商旅系列”（如家精选酒店、如家商旅酒店）的早餐菜品为选料，为分歧类型的商旅人士量身打造食谱，让每一位“商旅鸟人”，在奔波劳顿中，留下舌尖的美妙回味。
佛系食谱
告别早餐无纪律
介绍人：膳叔（福建省营养师协会副会长、一级民众营养师、美食作家）
一份丰厚丰裕的营养早餐可按主食、主菜、副菜、饮品及果物五个部门配餐。主食以粗细搭配的碳水化合物为主，如杂粮杂豆粥、全麦吐司、蒸山药等，快速为身体补给能量，尤其是脑组织与神经组织的供能。主菜以高卵白食材为主，禽畜肉、鱼虾贝、蛋和豆成品都是卵白质的优质食物起原。副菜以摄入雄厚的维生素、矿物质与炊事纤维为首要目的，绿..蔬菜、菌菇类、藻类、杂豆类都是不错的副菜食材选择。饮品搭配牛奶、酸奶、豆乳、果汁、例汤等。最后是摄取富含维生素C的新颖水果、供应优质不饱和脂肪酸的坚果，在商务旅途，经常用眼用脑过度，富含不饱和脂肪酸的坚果可以补脑益智，对疲倦的商旅人士尤为主要。
精选商旅之道，膳叔的佛系食谱
主食：杂粮杂豆粥、全麦吐司、蒸山药
主菜：红烧带鱼、烤腊肠与白煮蛋组合、胡萝卜莴笋炒虾仁
副菜：西芹炒杏鲍菇，紫甘蓝、生菜、黄瓜丝、小番茄拌油醋汁，蚝油西兰花
饮品：牛奶、酸奶、豆乳、果汁、例汤等
果物：新颖水果、坚果
硬核食谱
助你“元气出行”
介绍人：灵心小榭（中国营养学会..营养师、《中国食品报》美食主任编纂）
蔬菜水果、谷物碳水、乳肉卵白、果汁茶饮是早餐的最佳搭配。蔬菜适口、开胃，能供应矿物质和微量元素；水果可供应维生素；蘑菇、菌菇类有菌类多糖等活性因子，有助于缓解委靡、增加活力、调节免疫力。谷物主食类不光是能量的首要起原，也是B族维生素的主要起原。
出差在外，轻易胃口欠安，汤面、米粥、笼蒸包子能带给人更多居家感，蒸红薯南瓜玉米则有助肠道健康，是科学而温馨的选择。卵白质是建造和修复身体的主要原料，富含优质卵白、适度脂肪的食物是健康配餐中弗成疏忽的部门，把它们更多地分派在你的早餐菜单上，有利于午晚餐的热量掌握。一片烤培根，两片牛腱子，或是一只煎钱袋蛋，会为忙碌的一天，增加动力小马达。
精选商旅之道，灵心小榭的硬核食谱
蔬果类
爽口脆笋 /油醋汁叶菜沙拉/白灼青菜/扒蘑菇/水果拼盘
谷物碳水类
汤面、黑米粥、小笼香菇猪肉包、蒸红薯南瓜玉米
乳肉卵白类
培根、牛腱子、煎蛋、酸奶
果汁茶饮类
柠檬水、橙汁、红茶
淑女食谱
拜拜卡路里，商务女性首选
介绍人：曾琪琪（美食达人、主持人、演员）
越来越多的都会女性在高密度的出行和工作压力下，经由饮食保养皮肤和身体，掌握卡路里的摄取。
是以三条准则最为主要：
一是尽或者少食多餐，每次摄取分歧类型的营养，连结营养平衡；
二是一份早餐吃七分饱，能够蔬菜类为主，粥类和面食为辅，既饱腹也能清理肠胃；
三是咖啡不宜摄取过多，每日一杯即可，能够鲜榨果汁或豆乳增补营养。
精选商旅之道，曾琪琪的淑女食谱
粥类
白粥、南瓜粥、小米粥、黑米粥
面粉类
云吞面、菠菜面、粉条
沙拉类
蔬菜沙拉、水果沙拉
热菜类
马蹄炒青瓜、白灼青菜、炒豆粒
饮品类
橙汁、豆乳、牛奶、咖啡、酸奶
