各位小伙伴大家好，欢迎阅读本期为大家推送的文章，之前已经为大家推送了减脂要怎么吃，所以在这期的文章当中，我会向大家介绍，该如何通过控制自己的饮食，从而达到我们增肌的目的。废话少说，让我们开始吧！
之前已经告诉过大家所有的食物都仅由三大营养元素构成的。这三大营养元素分别是碳水化合物，蛋白质还有脂肪，碳水化合物每一克拥有4大卡的热量，蛋白质每一克也是4大卡，而脂肪每一克则有9大卡的热量。
那现在就有两个很关键的问题了，第一点是我们该怎么决定我们每天的热量摄入到底应该是多少，第二点是基于我们每天的热量总摄入值，我们应该如何把这些热量分配给这三大营养元素。
