有一种野菜，它膳食纤维丰富，对治疗便秘有“奇效”，通常人们都叫它“灰灰菜”又名“藜”，据中医医书《纲目》记载：藜煎汤，洗虫疮、漱齿：捣烂，涂诸虫伤，去癜风。全草、野菊花，等量煎汤熏洗，治皮肤湿毒，周身发痒，解决便秘，还能去口臭。
灰灰菜中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及一些钙、铁磷等微量元素，，另外还有丰富的胡萝卜素、维生素、油酸、亚油酸等成分，营养价值非常之高，这些物质都是人体正常运作时所需的必要成分，所以如果能够常吃到灰灰菜，可以明显的提高人体免疫力，有助于身体健康。灰菜的功效与作用
1、促进生长
灰菜具有一定的预防贫血功效，可以促进幼儿的生长发育，对于中老年朋友来说，因为年老缺钙灰菜也能起到一定的保健功效。
2、除口臭
灰菜中含有的膳食纤维成分到达肠道后能够调理肠道内的菌群，使有益菌群处于有利的地位，清除害菌分解毒素，具有消除口臭的功效。
3、增强免疫力
上文提到，灰菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C成分，这两样营养素能够增强人体的免疫系统，提高人体免疫能力，预防疾病的发生。
4通便排毒
灰菜中含有丰富的膳食纤维成分，促进肠道蠕动，能够有效的解决便秘问题。
需要特别说明的是，灰灰菜中含有的膳食纤维是解决便秘的必要成分，膳食纤维在进入人体肠道后，可以将肠道内的毒素吸附，同时吸收水分使粪便变得松软体积蓬松，刺激肠道的蠕动，促进排便，将毒素粪便一同排出体外，有效的解决了便秘的问题。
灰菜是比较常见的一种野菜，对生活在农村的朋友来说获取是比较方便的。而城市的人群也可以在市场上买到。灰菜能够解决便秘，可以说是归功于其丰富的膳食纤维成分，日常可以通过多多食用这样高纤维的蔬菜水果，长期坚持都能够起到较好的通便作用。
但是食疗的方式通常都需要较长的周期才能起到作用，现代医学根据食疗的方式应运而生的膳食纤维补充剂，能够快速的达到润肠通便解决便秘的功效。
《医学新知》上对一款名叫都润堂的膳食纤维有过详细介绍，采取天然食材山楂麦芽膳食纤维，避免直接食用食物的不良反应，使用方便。由国家食药局审批，被授予“315诚信企业”。如今网上一搜便可轻松找到。
生活中，一些不起眼的野菜就能展现出神奇的效果，平时还是要多吃蔬菜，注意荤素营养的搭配，才能有健康的身体。如果便秘症状比较严重的话，还是要及时就医，听从医生指导，尽早解决。注意：
灰灰菜虽好，但也有禁忌。春夏季节，皮肤科可以遇到一些因为食用灰灰菜而出现光敏性皮炎的患者，这是因为灰灰菜是一种光敏性蔬菜，平常对光过敏的人群最好别食用灰灰菜。
