所以说我们每天的下限可以选择200大卡，而上限我们可以选择500大卡。而目前小编我真实的情况也确实是处在增肌期，而我选择的过剩值是400大卡，所以我是3300加上400是3700大卡。
那么第三步我们要进入的又是最为关键的营养比例的选择，首先我们依然从蛋白质说起，相比与减脂期，因为我们没有处在能量的赤字，所以我们对肌肉的损失并不是很在乎，因此我们蛋白质的摄入要低一些，建议大家每公斤摄入2.2g的蛋白质。
所以说我们每天的下限可以选择200大卡，而上限我们可以选择500大卡。而目前小编我真实的情况也确实是处在增肌期，而我选择的过剩值是400大卡，所以我是3300加上400是3700大卡。
那么第三步我们要进入的又是最为关键的营养比例的选择，首先我们依然从蛋白质说起，相比与减脂期，因为我们没有处在能量的赤字，所以我们对肌肉的损失并不是很在乎，因此我们蛋白质的摄入要低一些，建议大家每公斤摄入2.2g的蛋白质。
