低嘌呤、低能量的饮食
下面这份食物嘌呤含量一览表
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防痛风的7个建议
①少吃高果糖食物:少吃甜度比较高的水果,因为血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
②痛风少吃调味料:油盐酱醋可以食用,,但鸡精、浓缩鸡汁、鱼子酱等调味料的嘌呤含量很高,不建议食用。
③咖啡茶加重痛风:浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤,但它们有兴奋自主神经的作用,加重痛风,可能会诱使痛风急性发作。
④痛风别喝酒:酒精会促进嘌呤吸收,即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤,也会加重痛风。
⑤少吃种子类食物:植物的种子、干果等食物嘌呤含量亦不可小觑。
⑥痛风要少吃豆类:很多豆类都是高嘌呤食物,比如黄豆、扁豆等干豆类。
⑦少吃内脏和鱼类:动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、虾等都是不适宜给痛风人群食用的。
来源综合:人民日报、南京新闻、看看新闻
最后吃小呆啰嗦一句
虽然最近组队看球很开心
但宵夜吃的小龙虾海鲜烧烤毛豆啤酒
一定要注意食用量
不要贪一时嘴瘾放纵自己!