1、喝茶
茶，是一类健康饮品，相比可乐等碳酸饮料，茶更加的健康。不仅因为茶是零热量的，，而且茶里还有很多对人体有益的健康成分，喝茶可以抗氧化，而一些花草茶，则具备更多的保健作用。喝茶能够去火消炎，改善吸烟引起的口臭和口腔上火。
尤其是蒲公英根茶泡水，能够起到去火消炎的作用，同时能够润肺，增强人体免疫力，对去除吸烟引起的口腔炎症，口腔异味等有很好的效果。蒲公英根富含蒲公英醇、蒲公英素等有效成分，是中药里最重要的去火消炎和解毒药，能够预防肺部感染，治疗各种炎症，如果搭配胎菊金银花、桂花制成金桂菊茶，或者搭配绿茶、桂花等制成蒲公英绿茶等，能够增强去火解毒，清新口气的作用。不过蒲公英性寒凉，如果体寒的，可以用经过红茶发酵工艺加工的蒲公英红茶，既能去火，又不至于过于寒凉。
2、欧米伽3(苏子油)--抗炎
长期抽烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大，造成血管堵塞，大脑的供血量减少。而欧米伽3有很好的保护肝脏和抗炎效果，既能降低血脂，增强肝脏功能，又能够抵御吸烟引起的肺部炎症。苏子油是欧米伽3含量最高的食物，亚麻酸含量高达65%，是橄榄油的八十倍，是核桃油的六倍，因此日常多食用苏子油，有很好的保护肝脏的作用。同时，欧米伽3还有抗炎作用，补充欧米伽3，可以起到对抗炎症，预防疾病的作用。
3、多运动
经常运动能够加快体内循环，促进毒素排出，运动能够增加排汗量，因此多喝水多运动也有助于排毒护肺。平常，我们要保证每天有半个小时以上的运动量，一天走5000步以上，这样适度的运动，对身体的健康和改善肺部健康，是十分有利的。
