看一小我是否经常生病能够看出他的免疫力若何，若是不经常生病的话，免疫力是不错的，若是经常生病的话，那么自身免疫力就该好好增加下，若何增加呢?以下10种食材有助于提拔免疫力。
1、韭菜
人体内阳气起头生发下，需要适度调养阳气，而韭菜性温、可祛阴散寒，最宜人体阳气。
禁忌：阴虚火旺体质，有疮疡、目疾等病症者，以及妊妇忌食。
2、红枣
红枣有很好的保肝补肝和恢复体力的感化。是以，春天吃红枣对于补阳气、强身健体有必然益处。
禁忌：肝炎患者忌食。
3、竹笋
中医理论认为，只如果向上、生发的器材，在性质上都属阳。而春季要养阳，适度食用竹笋就是有利人体阳气生发、鼓舞肝胆气血的一个不错选择。
禁忌：胃寒者、白叟和小孩要少吃。
4、香菇
香菇，素有“植物皇后”的佳誉，营养价格雄厚，还能够提拔免疫力。香菇含有香菇多糖，以及一些矿物质如硒、锌等，对人体免疫系统有伟大感化。
5、地瓜
任何病毒或许细菌的侵入，皮肤是第一道防御，是以若是皮肤可以增加抗击力的话，那么生病的概率想必会削减好多的吧。那可以匡助皮肤增加抗击力是哪些物质呢?若何来获取这些物质呢?所谓的物质就是维生素A，当然要获取维生素A，那么就离不开红薯的匡助了，是以平时吃些像地瓜粥或许蒸红薯都是不错的。
6、大蒜
大蒜素抗传染和细菌。英国研究人员的实验究竟表明，食用大蒜可让伤风发生几率降低2/3。它照样珍爱肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常品味大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。是以，建议天天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，看成配料来使用，在烹饪菜肴时到场一些大蒜末。
7、番茄
番茄中含有好多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均能够提高人体的免疫力。有实验证实，当人一连食用两周番茄汁后，体内番茄红素会显着增加，同时T淋巴细胞的免疫功能获得了增加。
8、山药
山药味甘，可养脾性，进而辅助肝气生发。同时，常食山药可以预防胃炎、胃溃疡的复发;提拔免疫力、降低流感等流行症的发生机率，是以适合气温转变大的春天食用。
禁忌：山药有收涩的感化，大便燥结者不宜食用。
9、西兰花
西兰花是维生素C的另一种起原。它还含有有效的抗氧化剂，如萝卜硫素。因为这些原因，按期进食以支撑免疫系统健康是一个很好的选择。
10、姜
姜有味辛性温的特征，适度摄取会使血管扩张、加快血液轮回。是以，能把身体多余的热带走，也能把体内冷气、湿气一路带出来。
禁忌：但值得注重的是，姜食用过量会伤阴助火，是以阴虚、内有实热体质者，以及患痔疮者应忌食。
