若是我们人人对健身练习有必然认识，又或许是有有必然练习经验的话，那么对于深蹲这个练习动作一定就是不会生疏的了，因为深蹲这个在我们的健身练习中，是一个非常热点，而且可以给我们带来非常好的练习结果的一个动作，然则，我们好多同伙在进行深蹲这动作的时候一样都邑碰到一些问题。
就好比如许的一个问题，那就是深蹲的重量上不去该怎么办？对于这个问题，小编我想要敷陈人人的，那就是若是我们想要提高的话，那么就能够在练腿的时候，去增加如许2个步伐。
那么接下来，小编我就给人人介绍一下练腿中的这2个步伐，进展可以在必然水平上，取有效的匡助人人去提拔本身的深蹲重量。
一，进行单腿练习动作
我们得要知道的是，若是本身在进行深蹲练习的时候，若是显现了身体不稳，或许是一条腿的力量要显着比另一腿力量强如许些情形的话。
那么就会对我们的深蹲练习造成很大的负面影响，因为若是本身的身体不稳，那么在做深蹲的时候，我们就不克有效的控住身体以及杠铃，那就更别提蹲起更大的重量了。
而若是本身的一条腿力量要显着强于另一条腿的话，这就会让我们在做深蹲的时候，显现发力不均的现象，从而也不克让我们去蹲起更大的重量。
而要解决如许两个问题的话，我们就能够在进行练腿的过程中，去增加两个摆布的用单腿做的练习动作，好比箭步蹲或许是保加利亚单腿蹲等等，就都是对照好的选择。
我们在进行单腿练习动作的时候，应该去做到如许两点，其一，那就是在做动作的过程中，必然要去包管身体的不乱，不要让本身的身体显现不需要的摇动。
其二，那就是让本身弱侧的腿先做动作，然后再让本身的强侧的腿做动作，而且能够让弱侧的腿多做几组动作，如许一来，就能够较为有效的缩短两腿的差距了。
二，不要忽略..肌肉的练习
我们在做深蹲的时候，除了本身的腿部前侧的股四头肌要发力以外，我们的..肌肉也是要去收缩发力的。
而且，我们在做深蹲的过程中，当本身的身体蹲至最低点时，然后把本身的身体蹲起来的一瞬间大部门靠的就是的..肌肉发力。
也就是说，在蹲起的第一步里面，大部门靠的是本身的..肌肉力量，若是..肌肉力量不敷强的话，那么本身就不克把杠铃蹲起来。
这也是我们有好多同伙固然腿部肌肉力量充沛强，然则也不克够蹲起更大重量的原因，所以说我们在练腿的时候，若是想要让本身的深蹲重量获得提拔的话，那么进行适当的..肌肉练习就是十分有需要的了。
