睡眠对一个人来说至关重要。不好的睡眠会影响大脑细胞过早的老化，加速人的衰老。并且还会降低人免疫力，各种疾病也都会紧随其后，堆人的身体健康带巨大的威胁。
为了保证睡眠的质量，建议一下的小习惯趁早改掉。
睡前5个小习惯，让你老的快
1、吃夜宵
睡前吃宵夜，肠胃的工作负担加重，便会不断的刺激大脑，大脑一旦兴奋，就会让人难以入眠，大大的破坏了睡眠的质量。
并且，晚上吃宵夜不仅会让人体重增加，还会使人患上心血管疾病和糖尿病的风险加大。
如果睡前实在饿的难受，可以点牛奶，不仅能抗饿还有助睡眠。
2、生气
如果睡前生气，人的心跳会加快，呼吸急促且久久不能平静，导致难以入睡。
研究表明：
生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，并且大量血液涌向大脑，可以使脑血管的压力增加。这个时候血液中包含的毒素最多，氧气最少，对脑细胞而言不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。
再者，怒则伤肝，所以尽量少生气，保持良好的心情。
3、喝酒
不少人觉得睡前喝杯酒有助于睡眠，虽说它确实能加速入睡，但是入睡后易出现呼吸不顺畅甚至是窒息，且睡眠质量不佳。长期如此，很容易患上高血压、心脑血管疾病。
4、蒙头睡
蒙被子睡觉，非常容易造成呼吸困难。随着棉被中二氧化碳的含量浓度升高，阳气不断减少，并且空气比较潮湿，极易缺氧。从而导致说不好、失眠等症状。
5、储存和透支睡眠
首先来说储存睡眠。
很多人一到周末就使劲补觉，一天睡十几个小时，总觉这样才能储蓄精力，为下一周的工作和学习储备力量。其实这样对身体毫无益处，它不仅影响睡眠质量，而且长期以往还会增加患上老年痴呆的风险。
其次，来说说透支睡眠。
现在很多年轻人喜欢通宵玩游戏、追剧，仗着自己年轻肆意挥霍睡眠的时间，总觉得第二天补个觉就好，殊不知很多猝死的年轻朋友也是持有这样的想法。
透支睡眠会导致生活紊乱，让人白天犯困、晚上难以入睡，长期以往不仅加速衰老，还会引发各种疾病。
小改变来提高睡眠质量为了提高睡眠的质量，除了要注意上面几个小点之外，还要保持卧室的的昏暗，采用舒适的睡姿，比如：右侧卧睡姿。
因为右侧卧睡姿，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，更为容易让人安然入睡，加速了疲劳消除。建议不要趴着睡觉，也不要把双手放到胸前，极易出现呼吸暂停等不良症状。
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