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平板支撑是每个健身人士必练的运动项目，一个看着简单的动作，能锻炼到全身70%的肌肉群，怪不得那么多明星都喜欢做平板支撑，不过有专家指出：超过10秒的平板支撑将变得毫无意义，这一说法真的可靠吗？
平板支撑超过10秒将变得毫无意义吗？
要小脂说，对健身老手来说，只做10秒的平板支撑肯定是起不到锻炼作用的，你需要坚持更长时间。而对新手，刚开始做平板支撑，超过10秒已经算是不错了，所以还是要因人而异。
新手：你可以以10-20秒作为一组，每天做3-5组，等自己适应这个时间后，再增加10-20秒时间进去。多次少量的方式，会更适合初学者，也更容易坚持还能避免受伤。
健身老手：小脂只想说：请随意。
如果一定要小脂说出平板支撑的好处，那请往下看：
