那么想要补充维生素B2，各种肉类及肉制品就是不错的选择，例如牛肉、动物内脏、蛋类、奶类中核黄素含量就很丰富。
3、花青素
不仅可以维护皮肤胶原蛋白的合成，抑制弹性蛋白酶，减少皱纹的产生。同时还可以吸收空气中的水分，可使皮肤达到保湿的效果。最重要的是花青素还有较强的抗炎、抗过敏的作用。日常生活中，紫色、蓝色、紫红色的食物都是花青素富集的食物，这个季节我们经常能吃到的杨梅、蓝莓、紫甘蓝、紫芦笋、紫苤蓝，薯类中的紫薯，谷豆类中的黑米、紫米、黑小米、黑豆等等都是获取花青素的绝佳食材。花青素遇酸变红遇碱变蓝，一滴醋就可以让您分辨真伪。
化妆品，无论贵还是便宜，多少都含有化学成分，长期使用可能会对皮肤造成一定损伤。所以，花钱少副作用小的食物养颜法是非常好的选择。
